nie jem

Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

Kurdę, trzeci dzień jem po dwie tabletki i do tego tylko esselive forte + 5 dużych posiłków dziennie. dieta to to może do końca nie jest ale, są to jaja, szynka, ryż, cycki z kury, makaron, kiełba, nabiał :) Ale zastanawiam się czy jakieś witaminki są konieczne ? Czy wystarczy rutinoscorbin, witamina C ? Wapno ? To akurat mam.

Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

to nie pytanie BPL-G zapytał czy cos jem po 20:00 chodziło mi o twaróg o 22:00 a nie po treningu

Jak chcesz obliczyć ile dostarczasz BTW i kalori wklep dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ja sam zupy jem, przeważnie z mięsem jakimś, żeberkami itd, nie popadajmy w paranoję.

laduje ok 7h rano jak wstaje sie odlac, a potem na 2godz ide spac i spokojnie pozwalam zeby hormon wzrostu osiagnal szczytowe stezenie nie zaburzajac tego posiłkiem, wtedy wstaje ok 9h i jem odrazu sniadanie. na noc tez moglbym walic, ale podbno wlasnie ta metoda jest lepsza. nie wiem, testuje, juz pare osob to chwaliło.

laduje ok 7h rane jak wstaje sie odlac, a potem na 2godz ide spac i spokojnie pozwalam zeby hormon wzrostu osiagnal szczytowe stezenie nie zaburzajac tego posiłkiem, wtedy wstaje ok 9h i jem odrazu sniadanie. na noc tez moglbym walic, ale podbno wlasnie ta metoda jest lepsza. nie wiem, testuje, juz pare osob to chwaliło.

Sama teraz zajmuję się swoim metabolizmem i jem 6 posiłkow dziennie, co 2,5-3h każdy, ok 2500kcal, a waże 55kg. i wszystko ładnie idzie w mięcho, wiec jak widzisz metabolizm jest kluczem do wszystkiego, zarówno do zdobywania masy mięsniowej jak i redukcji tłuszczowej. nie wspominając już o normalnym zdrowiu, swoja droga jedząc w ten sposób nie [...]

Nie nie ma tak dobrze, żeby było 1 i 2 danie :D. Ale ja zjem michę płatków jakiś FITNESS, i leżę. W szkole nie jem żadnych drugich śniadać, aby obiad przyjdę do domu, jestem głodny to zjem ten jogurt, ewentualnie zastosuję się i zjem jakiś ryż, czy coś, a na kolację może być peno ziarnisty gouda, czy jakaś chuda szynka?

Co do jadłospisu to najczęściej: Śniadanie 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Zamień na owsiane Dodaj 2-3 jajka Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D A nie macie zupy + drugiego dania? Bo tutaj raczej stawiałbym na drugie danie bardziej. Wracam do domu jakaś 16:00 jem [...]

[...] do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim odżywianiu: Nie zwracałem nigdy na to uwagi. Spożywam dość nieduże [...]

A i jeszcze ile na mój wiek i wagę no i wzrost powinienem przyswajać kcal ile w tym ma być tłuszczu ile węglowodanów, bo wszędzie gdzie czytam to jest napisane 5 posiłków, a ja jem 3-4. A no i chcę zastosować dietę redukcyjna, czyli ile bym musiał tych kcal przyswajać tak, żebym zrzucał, ale miał siłę trenować i nie spadach z jako tako masy [...]

Mam zwykłą ostrowie, czasami skusze się na whey protein. Tylko że nie mam możliwości jedzenia po siłowni lecz ok 30 do 60 minut po, dlatego też po całym treningu pije białko, a po ok 30 - 60 minutach pełnowartościowy posiłek bez tłuszczy oczywiście. Jakies propozycje co moge "wsunąć" po treningu? Co do tłuszczy w diecie to już je podbiłem i jem [...]

Jem T-100 (odczucia dam za jakiś tydzień) a co do rozbudzenia to tak troche inaczej ( jakbym spał ale czuwam jak żołnierz (mam kontakt z otoczeniem tak czuje ten sen taki nie do końca , może spróbować podbić do 400mg ??? a do wypoczęcia sam niewiem - bo odkad biore T-100 chodze jak bomba , nie czuje zmeczenia choć jak wstaje cieżko mi sie dochodzi [...]

Ostatnio wziąłem się w garść, wróciłem na siłownię z nastawieniem na wyniki głównie "optyczne" bo tak schudłem, że skóra i kości zostały (teraz 'już' 76kg). Ostatnio odżywiam się mniej więcej tak: NAZWA PRODUKTU Białko Tł Ww Wart. energet. Posiłek 1 50 17 105 783 Posiłek 2 34 22 77 646 Posiłek 3 25 7 73 447 Posiłek 4 34 22 77 646 [...]

[...] sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: powoli staram sie ulożyc diete w miare . trneing silowani ponad 3 lata i do teog codzienie rano treningi piłkarskie w sumuie (bramkarzem jestem) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Mysle ze mam normalna genetyke jak wiekszosc ludzi, tych co maja wybitna genetyke jest pewnie rownie malo co tych z ultra slaba. Mowie ci to trzeba zrec ile wlezie,odpoczywac i na treningu dawac z siebie wszystko. A poza tym to duzo czytac i sie porzadnie wkrecic. Wtedy nawet kreatyna na ciebie zadziala lepiej niz na nie ktorych meta. Ja odpuszcze [...]

Ale ja na śniadanie i obiad oraz ok. 15 jem węgle. Tylko później nie jem, bo czytałam że pod wieczór nie można. Jak zwiększe kalorie do 1500 to utyje?

Jestem załamana, bo od dwóch tygodni nic nie schudłam. Na początku stosowania diety schudłam 4 kg. Od dwóch tygodni ważę 68 kg i nic. Stosuję dietę redukującą tłuszcz (z wizazu) dietę - białka + więglowodany + warzywa albo białka + tłuszcze + warzywa. Po 15 już nie jem węgli. I nic. Jedynie może co źle robię, to że zeszłam do 950 kcal, ale [...]

Ach, kiedy wchodzę do tego dziennika w dniu pomiarów, przepełnia mnie radość :-D Dodaj sobie kolejne 25g węglowodanów z produktów pełnoziarnistych, czyli kasze, razowiec na zakwasie, może być pieczywko Wasa (ale tylko oryginalna Wasa, bo te Sonko i reszta to jakiś szit jest) :-) Jeśli kolejnych spadków nie będzie, to zakończymy już podnoszenie [...]